日常 生理中の過ごし方について
Aloha🌴生理中にはホルモンバランスの急激な変化が生じるため、眠気や吐き気、倦怠感などさまざまな症状を引き起こします。このような生理中の辛い症状。少しでも和らげて快適に乗り越えたいものですね💦〇鉄分とたんぱく質の多い食事を心がける🍖生理中...
2021-03
日常 
日常 その脚のむくみ、放置してないですか？？
Aloha🤙朝は大丈夫だったけど、夕方になったら脚が浮腫んでいるときってありますよね。私もずっと立ち仕事なので帰るときには脚が浮腫んでるなーってときが．．(´;ω;｀)marr-なぜ脚はむくむの？体の中の余分な水分は体外に排出される仕組みに...
YOGA 朝ヨガ！4つの効果♪
Aloha🤙◯１日の代謝を高めて痩せ体質に朝に全身を動かして、交感神経を刺激すると血行が促進され、その結果エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上します！朝にヨガをすることは、代謝を上げてカロリーを消費し、ダイエット効果を高めます。◯...
YOGA ピラティスで必要な筋肉を強化！
Aloha🤙動きや形は似ているけど、どんな違いがあるのかmarr-ヨガとピラティスってどう違うの？体をコントロールする、呼吸に合わせて動く、体を伸ばして使うという点ではヨガピラティスと共通しています。違うのはヨガのアーサナはキープピラティス...
YOGA 下半身の筋肉強化がポーズを快適にとる決め手‼︎
Aloha🤙ヨガのポーズをとるうえで、まず鍛えておきたいのが下半身の筋肉なんです。下半身の筋肉がしっかり使えるようになると、ポーズの土台が安定します。そうすることで、背骨が伸び，胸が開いて快適にポーズをキープすることができるのです。また下半...
YOGA 股関節をほぐそう！！
Aloha🤙長時間座りっぱなしや運動不足になりがちな人は、筋肉を動かしていない分固まりやすく、筋肉を覆う筋膜が癒着していることもあります。その状態でいきなり運動やストレッチをさるよりも、まずは筋膜をゆるめるこので可動域も柔軟性もアップします...