Aloha🤙

長時間座りっぱなしや運動不足になりがちな人は、筋肉を動かしていない分固まりやすく、筋肉を覆う筋膜が癒着していることもあります。
その状態でいきなり運動やストレッチをさるよりも、まずは筋膜をゆるめるこので可動域も柔軟性もアップします。

筋膜リリースは、筋肉の境目や腱などをそぐすことにより、くっぬきた筋膜の癒着をほどくことが目的です。
それをすることにより、ひとつひとつの筋肉がスムーズに動かしやすくなり柔軟性が高まります。

筋膜が緩んだあと、股関節の動きに関わるインナーマッスルのストレッチと筋トレを行うと、より効果的に可動域を広げることができます。

股関節まわりの筋膜リリース３つのポイント♪

◯もも前、もも裏、内もも、お尻をほぐす

一つだけでなく、それら全体をほぐすことで股関節が柔軟になります。

◯筋肉と筋肉の間をゆるめる

ほぐす部分は筋肉と筋肉の間←ここが筋膜の癒着しているところです

◯道具を使うと効率的

専用のローラーやボールを筋肉の境目や腱に当ててほぐすと効果大です！
硬く結んだタオルやテニスボール🎾で代用してもOKです！

むやみにストレッチをするだけではダメです。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す筋膜リリースを行ってみて下さい😊