Aloha🤙

朝は大丈夫だったけど、夕方になったら脚が浮腫んでいるときってありますよね。私もずっと立ち仕事なので帰るときには脚が浮腫んでるなーってときが．．(´;ω;｀)

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なぜ脚はむくむの？

体の中の余分な水分は体外に排出される仕組みになっています。もっともむくみが起こりやすいのが脚です。何らかの原因によって過剰な水分が体内に溜め込まれた状態、これが“むくみ”の正体です。立つ・座るなどの日常の動作を思い浮かべてみると、脚はいつも体の下側にありますね。なので水分が脚や足元に溜まってしまいやすいのです

むくみの原因は？？

運動不足による代謝の低下
おうち時間が増えた今、歩く機会が減った…という方も多いのではないですよね。運動不足が続くと、体内の血液や水分の流れが滞ってきます。短い時間でもよいので、こまめに体を動かす習慣をつけるといいですね。

体の冷え

面倒で湯船につからずシャワーで済ませてしまう…ということはありませんか？特に寒い季節は体が冷えて、血行不良になりやすいです。白湯や足湯などを取り入れて、積極的に体を温めましょう。

塩分の取り過ぎ

塩分を取り過ぎると、塩分を薄める為に水分が体に溜め込まれやすくなってしまいます。意外に塩分が多く含まれているのが市販の調味料。ヘルシーなイメージのお酢やノンオイルドレッシングにも塩分量が高いものがありますので、注意！！

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カロリーが少なくても塩分が多い可能性があるということですね。

まずは原因をひとつずつ改善して、むくみにくい生活習慣を身につけることが大切ですね。