日常 健康になりたいのなら和食を食べた方がいい？
Aloha🤙体にいい油と栄養素が取れる問題です！ごはん・パン・麺のうちどれを主食にすると体にいい油を取れるでしょうか？？正解はズバリご飯！！！ご飯が主食の一汁三菜の和食では、魚のDHAや大豆のレシチンなの、脳によって良い脂質が多く取れ、野菜...
marimaeha
日常 
日常 血糖値が高いと”妊娠力”を低下させる
Aloha🤙女性のみなさん妊娠できる体づくりは、もうすでに始まっています！「妊活」という言葉を知っていますよね？この言葉があるように、子どもを授かりたいと思ってから食習慣を見直して生活を整える方は多くいます。妊娠できる体づくりと、元気な赤ち...
日常 生理中の過ごし方について
Aloha🌴生理中にはホルモンバランスの急激な変化が生じるため、眠気や吐き気、倦怠感などさまざまな症状を引き起こします。このような生理中の辛い症状。少しでも和らげて快適に乗り越えたいものですね💦〇鉄分とたんぱく質の多い食事を心がける🍖生理中...
日常 その脚のむくみ、放置してないですか？？
Aloha🤙朝は大丈夫だったけど、夕方になったら脚が浮腫んでいるときってありますよね。私もずっと立ち仕事なので帰るときには脚が浮腫んでるなーってときが．．(´;ω;｀)marr-なぜ脚はむくむの？体の中の余分な水分は体外に排出される仕組みに...
YOGA 朝ヨガ！4つの効果♪
Aloha🤙◯１日の代謝を高めて痩せ体質に朝に全身を動かして、交感神経を刺激すると血行が促進され、その結果エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上します！朝にヨガをすることは、代謝を上げてカロリーを消費し、ダイエット効果を高めます。◯...
YOGA ピラティスで必要な筋肉を強化！
Aloha🤙動きや形は似ているけど、どんな違いがあるのかmarr-ヨガとピラティスってどう違うの？体をコントロールする、呼吸に合わせて動く、体を伸ばして使うという点ではヨガピラティスと共通しています。違うのはヨガのアーサナはキープピラティス...
YOGA 下半身の筋肉強化がポーズを快適にとる決め手‼︎
Aloha🤙ヨガのポーズをとるうえで、まず鍛えておきたいのが下半身の筋肉なんです。下半身の筋肉がしっかり使えるようになると、ポーズの土台が安定します。そうすることで、背骨が伸び，胸が開いて快適にポーズをキープすることができるのです。また下半...
YOGA 股関節をほぐそう！！
Aloha🤙長時間座りっぱなしや運動不足になりがちな人は、筋肉を動かしていない分固まりやすく、筋肉を覆う筋膜が癒着していることもあります。その状態でいきなり運動やストレッチをさるよりも、まずは筋膜をゆるめるこので可動域も柔軟性もアップします...
日常 SIMフリーの携帯を購入してデータ通信ができなかったので調べてみました🙄
Aloha🤙今日は私が携帯を変えて困ったことを記載します！私はUQモバイルを使っていて機種変更のためにiphone１２MAXに変更してデータが入らない。ということになってしまった為、記載しますね！！まずはファイルをダウンロードする為にここか...
日常 日焼け止め塗ってる？
Aloha🤙みなさん毎日日焼け止め塗っていますか？冬でも紫外線を浴びています紫外線は美容の敵！！ぜったいに紫外線カットしたいです。せっかく日焼け止めを塗っていても正しい塗り方をしないと意味がないです。日焼け止めを塗る時のポイントまずよく振っ...