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Aloha🤙油脂、砂糖だけでなくもう一つ大きな問題になっているのが「塩分」食塩に含まれるナトリウムは、カリウムとともに体内の水分量やミネラルバランスを調整していて、普通に生活していれば塩分が不足することはほとんどないそうです。ナトリウムは腎...

Aloha🤙＊脳は睡眠中も働いています朝昼晩の3食のうち、体に1番インパクトを与えるのは朝ごはん🍚朝ごはんを食べなかった場合、大きな影響を受けるのは脳だそうです！脳は寝ている間にも糖質から得られるブドウ糖を消費しているので、朝起きた時にはエ...

Aloha🤙トランス脂肪酸・肉の脂身・乳脂肪に注意marr-私たちは毎日の食事でどのくらいの油脂をとっているの？植物油は、ごま油、オリーブ油などのしゅるいにかかわらず、すべて脂質100%！マーガリンやバターは約80%、マヨネーズは約75%が...

Aloha🤙体にいい油と栄養素が取れる問題です！ごはん・パン・麺のうちどれを主食にすると体にいい油を取れるでしょうか？？正解はズバリご飯！！！ご飯が主食の一汁三菜の和食では、魚のDHAや大豆のレシチンなの、脳によって良い脂質が多く取れ、野菜...

Aloha🤙女性のみなさん妊娠できる体づくりは、もうすでに始まっています！「妊活」という言葉を知っていますよね？この言葉があるように、子どもを授かりたいと思ってから食習慣を見直して生活を整える方は多くいます。妊娠できる体づくりと、元気な赤ち...

Aloha🌴生理中にはホルモンバランスの急激な変化が生じるため、眠気や吐き気、倦怠感などさまざまな症状を引き起こします。このような生理中の辛い症状。少しでも和らげて快適に乗り越えたいものですね💦〇鉄分とたんぱく質の多い食事を心がける🍖生理中...

Aloha🤙朝は大丈夫だったけど、夕方になったら脚が浮腫んでいるときってありますよね。私もずっと立ち仕事なので帰るときには脚が浮腫んでるなーってときが．．(´;ω;｀)marr-なぜ脚はむくむの？体の中の余分な水分は体外に排出される仕組みに...