YOGA 下半身の筋肉強化がポーズを快適にとる決め手‼︎
Aloha🤙ヨガのポーズをとるうえで、まず鍛えておきたいのが下半身の筋肉なんです。下半身の筋肉がしっかり使えるようになると、ポーズの土台が安定します。そうすることで、背骨が伸び，胸が開いて快適にポーズをキープすることができるのです。また下半...
marimaeha
YOGA 
YOGA 股関節をほぐそう！！
Aloha🤙長時間座りっぱなしや運動不足になりがちな人は、筋肉を動かしていない分固まりやすく、筋肉を覆う筋膜が癒着していることもあります。その状態でいきなり運動やストレッチをさるよりも、まずは筋膜をゆるめるこので可動域も柔軟性もアップします...
日常 SIMフリーの携帯を購入してデータ通信ができなかったので調べてみました🙄
Aloha🤙今日は私が携帯を変えて困ったことを記載します！私はUQモバイルを使っていて機種変更のためにiphone１２MAXに変更してデータが入らない。ということになってしまった為、記載しますね！！まずはファイルをダウンロードする為にここか...
日常 日焼け止め塗ってる？
Aloha🤙みなさん毎日日焼け止め塗っていますか？冬でも紫外線を浴びています紫外線は美容の敵！！ぜったいに紫外線カットしたいです。せっかく日焼け止めを塗っていても正しい塗り方をしないと意味がないです。日焼け止めを塗る時のポイントまずよく振っ...
日常 ジャスミン茶の効果って？？
Aloha🤙普段どんなお茶を飲んでいますか？？お茶といってもたくさん種類がありますよね！今回はジャスミン茶についてお話しをします♪ジャスミン茶って？ジャスミン茶とは、ジャスミンの花で香りをつけたお茶です。クレオパトラが愛したと言われているジ...
日常 間食にはナッツを食べよう！！
Aloha🤙みなさんは普段の間食に何を食べていますか？チョコやスナック菓子、アイスなどいろいろありますが、私はナッツを食べるようにしています😊ナッツが間食にいい理由ナッツには「積極的に摂りたい油（不飽和脂肪酸）」が多く含まれています。ナッツ...
YOGA 深呼吸ができる体を手に入れよう😊
Aloha🤙今日もYOGAやってくよ♪♪みんなついてきてね！！笑今日は呼吸について、最近はアニメ鬼滅の刃で全集中の呼吸ってのがあるから流行りになってるよね！！YOGAと呼吸は切っても切れない関係だから紹介しますYO！呼吸と動きを連動させるこ...
YOGA その硬さ、もしかして思い込みかも？
Aloha🤙苦手なポーズ、実は原因を勘違いしてるかも？？股関節の基本的な動きは膝を上げたり下げたりする「屈曲・伸展」足を開いたり閉じたりする「内転・外転」足を内や外にねじる「外旋・内旋」の動作です大切なことは、股関節は多軸性の関節であるため...
日常 ~睡眠の質を高めるために大切なこと~
Aloha〜🤙みなさん良い睡眠をしていますか？長時間寝ていても身体の回復はしていなきかもしれません。睡眠の質を高めることで、回復効果が高くなります特に脳の疲労は睡眠で回復するため、質の高い睡眠は脳にとって大切なことなんです。では良い睡眠をす...
料理 ホームベーカリー最強説！！
Aloha〜🤙なんと！ついに！ホームベーカリーを購入(^^)パン作りはよくしていたけど手でコネコネだったからかなり大変だった😂でも、我ながら美味しいパン作ってた自信あり🌟ドヤッこちらは以前作ったハムマヨパン🍞美味しそうでしょ💕💕丸く成形して...