日常

Aloha🤙トランス脂肪酸・肉の脂身・乳脂肪に注意marr-私たちは毎日の食事でどのくらいの油脂をとっているの？植物油は、ごま油、オリーブ油などのしゅるいにかかわらず、すべて脂質100%！マーガリンやバターは約80%、マヨネーズは約75%が...

Aloha🤙体にいい油と栄養素が取れる問題です！ごはん・パン・麺のうちどれを主食にすると体にいい油を取れるでしょうか？？正解はズバリご飯！！！ご飯が主食の一汁三菜の和食では、魚のDHAや大豆のレシチンなの、脳によって良い脂質が多く取れ、野菜...

Aloha🤙女性のみなさん妊娠できる体づくりは、もうすでに始まっています！「妊活」という言葉を知っていますよね？この言葉があるように、子どもを授かりたいと思ってから食習慣を見直して生活を整える方は多くいます。妊娠できる体づくりと、元気な赤ち...

Aloha🌴生理中にはホルモンバランスの急激な変化が生じるため、眠気や吐き気、倦怠感などさまざまな症状を引き起こします。このような生理中の辛い症状。少しでも和らげて快適に乗り越えたいものですね💦〇鉄分とたんぱく質の多い食事を心がける🍖生理中...

Aloha🤙朝は大丈夫だったけど、夕方になったら脚が浮腫んでいるときってありますよね。私もずっと立ち仕事なので帰るときには脚が浮腫んでるなーってときが．．(´;ω;｀)marr-なぜ脚はむくむの？体の中の余分な水分は体外に排出される仕組みに...

Aloha🤙今日は私が携帯を変えて困ったことを記載します！私はUQモバイルを使っていて機種変更のためにiphone１２MAXに変更してデータが入らない。ということになってしまった為、記載しますね！！まずはファイルをダウンロードする為にここか...

Aloha🤙みなさん毎日日焼け止め塗っていますか？冬でも紫外線を浴びています紫外線は美容の敵！！ぜったいに紫外線カットしたいです。せっかく日焼け止めを塗っていても正しい塗り方をしないと意味がないです。日焼け止めを塗る時のポイントまずよく振っ...

Aloha🤙普段どんなお茶を飲んでいますか？？お茶といってもたくさん種類がありますよね！今回はジャスミン茶についてお話しをします♪ジャスミン茶って？ジャスミン茶とは、ジャスミンの花で香りをつけたお茶です。クレオパトラが愛したと言われているジ...

Aloha🤙みなさんは普段の間食に何を食べていますか？チョコやスナック菓子、アイスなどいろいろありますが、私はナッツを食べるようにしています😊ナッツが間食にいい理由ナッツには「積極的に摂りたい油（不飽和脂肪酸）」が多く含まれています。ナッツ...

Aloha〜🤙みなさん良い睡眠をしていますか？長時間寝ていても身体の回復はしていなきかもしれません。睡眠の質を高めることで、回復効果が高くなります特に脳の疲労は睡眠で回復するため、質の高い睡眠は脳にとって大切なことなんです。では良い睡眠をす...