YOGA

Aloha🤙 毎日仕事で忙しくてブログする頻度が減りましたが、コツコツのんびりと続けていきたいと思います^_^ 今日は仕事がお休みだったので久々に1人の時間が😌 家でまったりとヨガをしました🧘‍♀️（オンラインヨガ） ...

Aloha🤙 ヨガを始めるならまずは揃えたい「ヨガグッズ」 どんなグッズがあるのか、ご紹介します！✨ ◯ヨガマット ヨガを行う際、床に敷いて使うマットのことです。 ヨガを行う為に必ず必要というわけではなく、ヨガマッ...

Aloha🤙 ◯１日の代謝を高めて痩せ体質に 朝に全身を動かして、交感神経を刺激すると血行が促進され、その結果エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上します！ 朝にヨガをすることは、代謝を上げてカロリーを消費し、ダイエット効...

Aloha🤙 動きや形は似ているけど、どんな違いがあるのか marr- ヨガとピラティスってどう違うの？ 体をコントロールする、呼吸に合わせて動く、体を伸ばして使う という点では...

Aloha🤙 ヨガのポーズをとるうえで、まず鍛えておきたいのが下半身の筋肉なんです。 下半身の筋肉がしっかり使えるようになると、ポーズの土台が安定します。 そうすることで、背骨が伸び，胸が開いて快適にポーズをキープすることがで...

Aloha🤙 長時間座りっぱなしや運動不足になりがちな人は、筋肉を動かしていない分固まりやすく、筋肉を覆う筋膜が癒着していることもあります。 その状態でいきなり運動やストレッチをさるよりも、まずは筋膜をゆるめるこので可動域も柔軟...

Aloha🤙 今日もYOGAやってくよ♪♪ みんなついてきてね！！笑 今日は呼吸について、最近はアニメ鬼滅の刃で全集中の呼吸ってのがあるから流行りになってるよね！！YOGAと呼吸は切っても切れない関係だから紹介しますY...

Aloha🤙 苦手なポーズ、実は原因を勘違いしてるかも？？ 股関節の基本的な動きは膝を上げたり下げたりする「屈曲・伸展」 足を開いたり閉じたりする「内転・外転」 足を内や外にねじる「外旋・内旋」の動作です 大切なことは、股...

Aloha〜🤙 最近はYOGAの勉強をしっかりしています！！目指せYOGAインストラクター！！ そのためには勉強あるのみ！！そしてアウトプットあるのみ！！ 肩甲骨の運動って？ 肩甲骨ってご存じですよね？？🧘‍♀️ 肩甲骨は...

Aloha〜🤙 ヨガでよく見かける指で円をつくるポーズや、胸の前で手を合わせて合掌しているのもよく見かけますよね🧘‍♀️ 手のポーズ（ムドラ）には深い意味があるんです。 ムドラとは？？ 「手印」のことです。仕草や態度を意味し...