YOGA

Aloha～ポーズの王様と呼ばれるシールシャーサナ（ヘッドスタンド）は逆転のポーズで、練習していくと上半身と体幹を強化することができます。始めは壁で感覚をつかみながらコツコツ練習していました！早くできるようになりたいと気持ちだけが焦ってしま...

marr-Aloha～♪今日は休日だったので、気になっていたヨガ教室に行ってみたよ😊入口に入るとこんな感じでお出迎え♪室内も広々とした空間で、少人数クラスなので先生がしっかり見てくれていている感じでした。一応暖房がついていたけど広い部屋なの...

冷え性で悩まされる女性多いですよね。私もその一人！冷え性改善したい！今年の冬こそ脱冷え性に✨

Aloha~💚最近いろいろと事故や事件があるけどいつも通りの自分を取り戻すためには呼吸って大事なんだなと気付くよね😊呼吸がなぜヨガにとって大事なのでしょう？一般的には息を吸うことにより酸素を取り入れ、吐くことで二酸化炭素を出すという仕組みの...

Aloha～👧瞑想って何？一言でいうと「自分の内側を覗くこと」だと思います。私たちは自分のことを知っているようで実はあまり理解していないことがあったりしますよね。そこで自分自身に問いかけたり、目を閉じ色んな感覚を感じ取ったり、自分を見つめ直...

Aloha🤙毎日仕事で忙しくてブログする頻度が減りましたが、コツコツのんびりと続けていきたいと思います^_^今日は仕事がお休みだったので久々に1人の時間が😌家でまったりとヨガをしました🧘‍♀️（オンラインヨガ）少しだけするはずが、一つ一つの...

Aloha🤙ヨガを始めるならまずは揃えたい「ヨガグッズ」どんなグッズがあるのか、ご紹介します！✨◯ヨガマットヨガを行う際、床に敷いて使うマットのことです。ヨガを行う為に必ず必要というわけではなく、ヨガマットを敷かず床の上などで直接行うことも...

Aloha🤙◯１日の代謝を高めて痩せ体質に朝に全身を動かして、交感神経を刺激すると血行が促進され、その結果エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上します！朝にヨガをすることは、代謝を上げてカロリーを消費し、ダイエット効果を高めます。◯...

Aloha🤙動きや形は似ているけど、どんな違いがあるのかmarr-ヨガとピラティスってどう違うの？体をコントロールする、呼吸に合わせて動く、体を伸ばして使うという点ではヨガピラティスと共通しています。違うのはヨガのアーサナはキープピラティス...

Aloha🤙ヨガのポーズをとるうえで、まず鍛えておきたいのが下半身の筋肉なんです。下半身の筋肉がしっかり使えるようになると、ポーズの土台が安定します。そうすることで、背骨が伸び，胸が開いて快適にポーズをキープすることができるのです。また下半...