YOGA

Aloha🤙長時間座りっぱなしや運動不足になりがちな人は、筋肉を動かしていない分固まりやすく、筋肉を覆う筋膜が癒着していることもあります。その状態でいきなり運動やストレッチをさるよりも、まずは筋膜をゆるめるこので可動域も柔軟性もアップします...

Aloha🤙今日もYOGAやってくよ♪♪みんなついてきてね！！笑今日は呼吸について、最近はアニメ鬼滅の刃で全集中の呼吸ってのがあるから流行りになってるよね！！YOGAと呼吸は切っても切れない関係だから紹介しますYO！呼吸と動きを連動させるこ...

Aloha🤙苦手なポーズ、実は原因を勘違いしてるかも？？股関節の基本的な動きは膝を上げたり下げたりする「屈曲・伸展」足を開いたり閉じたりする「内転・外転」足を内や外にねじる「外旋・内旋」の動作です大切なことは、股関節は多軸性の関節であるため...

Aloha〜🤙最近はYOGAの勉強をしっかりしています！！目指せYOGAインストラクター！！そのためには勉強あるのみ！！そしてアウトプットあるのみ！！肩甲骨の運動って？肩甲骨ってご存じですよね？？🧘‍♀️肩甲骨はいろんな方向に動くようになっ...

Aloha〜🤙ヨガでよく見かける指で円をつくるポーズや、胸の前で手を合わせて合掌しているのもよく見かけますよね🧘‍♀️手のポーズ（ムドラ）には深い意味があるんです。ムドラとは？？「手印」のことです。仕草や態度を意味していて、ポーズや瞑想の際...

Aloha〜🤙今回はストレッチに関するNG項目をご紹介します🤗1，無理に伸ばす柔らかくするために無理して伸ばしている方いますよね。これはNG🙅‍♀️気持ち良さを感じるところまで伸ばし、そこでキープするようにしましょう🌟2，反動を使う勢いで反...

Aloha〜🤙「冷え性」女性は特に多いですよね😭冷えの原因は、毎日の生活や食事に潜んでいることが多いかもね🤦‍♀️私も完全なる冷え性でございます笑💦女性に冷え性が多い原因👩‍🦰①男性と比べて筋肉量が少ない②体温調節を司る自律神経が乱れる③女...

Aloha〜🤙今日はまじめな話するよー！YOGAをして感じた事を書くからね！呼吸を感じたよ今まではＹＯＧＡをしているときに呼吸をかなり意識していましたがなぜかあるポーズをとった時に呼吸が自然と入ってくるのを感じました💆‍♂️marr-今まで...