Aloha～！

marr-

先日夫が病院でコレステロールが高めと言われたみたいで、かなりショックを受けていました（笑）💦

私なりにコレステロールについて、いろいろ調べてみました！

コレステロールって？

コレステロールは脂質の一種で細胞膜、胆汁酸、男性・女性ホルモンの材料になるなど、重要な役割を果たしています。

コレステロールを下げる食事

・食物繊維をとる

食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われていて、食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめだそうです。

・コレステロールの高い食べ物を控える

コレステロールは動物性食品に含まれていて、肉・魚の内臓類、魚卵、卵などに多く含まれています！

marr-

卵黄100ｇあたり1400mgもコレステロールが😲

卵は頻繁に食べるんだよねーーー😓

バランスのいい食事が大切！！

コレステロールを下げるためだけでなく、ダイエットや美容などすべてのことに共通しますが、食事は腹八分目、バランスよく食べることが大切ですね！

運動はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせることがいいみたいです♬

marr-

毎日の生活習慣を見直すことがコレステロール対策になるんですね😁