Aloha〜🤙
「冷え性」女性は特に多いですよね😭
冷えの原因は、毎日の生活や食事に潜んでいることが多いかもね🤦♀️
私も完全なる冷え性でございます笑💦
女性に冷え性が多い原因👩🦰
①男性と比べて筋肉量が少ない
②体温調節を司る自律神経が乱れる
③女性ホルモンとの関係が深い自律神経
冷え性改善にはある程度の筋肉量が必要！
間違ったダイエットによって筋肉量減量してしまうと、冷えに悩まされることになる😭
その点、ヨガやピラティスは冷えにも効果的だね🌟
ストレスなどで自律神経が乱ると血流量が落ちて冷えの原因に😂
さらに自律神経には、女性ホルモンバランスも関係アリ
女性ホルモンは波があるから、なるべく規則正しい生活を送ることによって、その波を最小限に抑えることが大切🤔
食事面としてはイソフラボン（大豆に含まれている）を摂取すると女性ホルモンバランスを整えることができるみたい🍀
身体を温める主な食材🥗🥑🍖
○野菜類
人参，カボチャ，玉ねぎ，山芋など
○肉，魚類
鶏肉，羊肉，鮭，タラ，ふぐなど
○豆類
小豆，黒豆，納豆など
お風呂もシャワーだけでなく湯船に浸かったり、なるべく温かいものを口にしたり
まずは毎日の日常生活を振り返って改善していくことも大事だね(^^)🌷
冷え性のみなさ〜ん
目指せ 脱・冷え性‼️‼️💪
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