marr-
Aloha～✨
寒くなってきましたね😫
これからの季節、悩まされるのが冷え性
marr-
以前にも冷え性について記事を出していたような・・・？
女性の８割、男性の４割以上の人が冷え性自覚があるそうです！
やっぱり女性は多い😣私もその一人！、冷え性になる理由は大きく分けて４つ
〇筋肉量が少ない
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、作り出される熱量が少ないため、体が冷えやすくなるそうです。
〇ホルモンバランスの乱れ
女性は男性にはない月経、出産、閉経といった変化があり、ホルモンのバランスが乱れやすい傾向にあります。ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすくなります。
〇ストレスの影響
ストレスを感じると、誰でも自律神経のバランスを崩しやすくなります。自律神経は、リラックス状態で優位になる「副交感神経」と、緊張状態で優位となる「交感神経」の２つがバランスを保って体の機能を調節しています。しかし、ストレス過多の状態が続くと「交感神経」優位の状態が長くなり、体は緊張しっぱなし。末梢血管も収縮を続けて血行不良を招き、冷えた状態になるそうです。
marr-
ストレスない人なんているわけな～い！
〇生活習慣の乱れ
崩れた生活習慣は自律神経のバランスを乱し、体の体温調整機能が崩れ冷え性になりやすくなります。
marr-
脱冷え性！になるかな？(笑)
毎晩もこもこ靴下履いてても足先冷える💦
筋肉が少ない人は冷え性が続きやすいうえ、新陳代謝も停滞する傾向があります。人間の筋肉は約7割が下半身に集中しているので下半身の筋肉をトレーニングしていくことが、冷え性対策におススメだそうです！！
二児の母！ケーキ屋さんで働いています🍰YOGAやお菓子作りに興味あり🧘♂️毎日の記録を残していきます！
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