marr-
Aloha~!
子供の脳の成長にとって睡眠は重要です。大人の脳にはどうなんでしょうか?
marr-
大人は何時間寝るのがいいの?
いろんな説がありますが、だいたい7時間前後の睡眠がいいと言われています!21~22時くらいには子供を寝かしつけるのですが、だいたい一緒に寝落ちしてる(笑)ってことは7~8時間は寝てる😪毎日しっかり寝ています!!
marr-
しかし、寝すぎも良くない!研究結果もでているそうです
睡眠の質を上げることが大切なんですね😊
・眠る1時間前から携帯やパソコンを使わないようにする ・運動などで昼間の活動量をあげる ・日の光を浴びるようにする ・昼寝はしすぎない ・夜はぬるま湯にお風呂にする ・寝る前に温かい飲み物を飲む
寝る前には必ずSNSを見ているし、運動も休日のヨガしかしてません!(笑)
marr-
でも運動した日っていい睡眠とれた気がするんです♬
睡眠の質を上げることは私たちの体にとってとても重要なことです。今の季節とくに冷え込むので寝る前に温かいものを飲むと体も心も癒されそうですね☕
コメント