Aloha🤙

苦手なポーズ、実は原因を勘違いしてるかも？？

股関節の基本的な動きは膝を上げたり下げたりする「屈曲・伸展」
足を開いたり閉じたりする「内転・外転」
足を内や外にねじる「外旋・内旋」の動作です

大切なことは、股関節は多軸性の関節であるため、動くときは二つ以上の運動が複合されている場合が多いということ‼︎

marr-

股関節の動きを理解するのって難しい…

例えば、私は開脚が苦手だから開くストレッチを頑張るぞ‼︎ というような思い込みから間違った練習をしてしまうことも多いようです🧘‍♀️

「前脚は屈曲だけど、後ろ足はは伸展」というような部位ごとに異なる動きをすることも！
股関節の動きで何が苦手か、原因を確認してみましょう‼︎

ヨガで怪我をしたことのある人の中でダントツに多い部位が股関節です。

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それだけ使い方を間違っている人が多いということですね😅

↑後ろ足が伸びないのは、股関節の付け根の筋肉が硬いからです

解決法：恥骨筋をマッサージでほぐす　 １０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　股関節を閉じる動きを担うのが内転筋です。内転筋群のひとつで脚の付け根にある恥骨筋は特に股関節の屈曲・内転・内旋に係るのでほぐすことで可動域が広がります

間違った認識で練習を続け股関節を傷めることがないように、まずは正しい股関節の使い方を知ることが大切です！