Aloha〜🤙
みなさん健康に気を使っていますか？？😮
食べ物も口にするものなので日々気をつけています。
例えばジュース🍹美味しいですよね〜
一口飲んだら止まらない！！！笑笑
でもジュースって糖分が多くて添加物も多いかったり…😭
なので私は^)炭酸水を飲むようにしているよ🤞
炭酸水っていってもグレープフルーツやレモン風味の炭酸水を飲んでる！
もちろんカロリーゼロ
風味のない炭酸水美味しくないしね😒笑
あとは毎日小さじ一杯のえごま油を摂取するようにしてる！
なかなか頻繁に魚料理食べないからその分の栄養をえごま油で(^^)
納豆やサラダにかけたり、私はそのまま飲んでる👍笑
えごま油は熱や光に弱いから、冷蔵庫に入れるのと揚げ物や炒め物などの加熱調理には向かない😭
空気に触れると酸化してしまうから開封後は1ヶ月を目安に使い切ること！
（私は1ヶ月過ぎてます笑）
分量も一日小さじ一杯まで！！！
油だからカロリー過多になってしまうからね笑
そしてお風呂上りや寝る前にストレッチを✨
疲労回復や柔軟性を高めるためにやっているよ🌷
だいたい日々気お付けているのはこれくらいかな？？
みなさんも健康には気をつけて元気にお過ごし下さいね😌♪
それでは今日はこの辺で
グッバーい😜
コメント