Aloha～！！

脳に良いとされるものがある反面、「脳によくない生活習慣」もありますよね💦

marr-

やっぱりタバコとかかな？

まずはお酒です！ほどほどに飲むのはいいのですが、飲みすぎはよくないです。ただ、飲酒によりストレスが低下することもあるので、完全にダメというわけではありませんが、せめて「飲めば飲むほど脳が縮む可能性がある」ということを意識しておけばいいですね🍺

そして次がタバコです！吸う人にとってはタバコは精神安定剤で、これがあるから集中できる！って方もいます。ただし、肺機能の低下が脳委縮を引き起こす可能性があるそうです😨

marr-

禁煙習慣が認知症リスクを1.6倍に高めるという報告もあるそうです💦

肥満も同じく認知症リスクが1.6倍になることもわかっているそうです。肥満解消をするには生活習慣の改善をするのが近道です👍しかし、過度のダイエットは体を崩すなどしてしまう恐れがあるので、健康的に肥満解消を目指すことが大切ですね！

急にタバコやお酒を一切やめるのはかなりストレスになると思うので、例えばタバコの量を少しだけ減らしたり、食事のときは野菜やスープから食べたり、少しの距離は歩いたり、それらが積み重なったらきちんと効果があるんだと思います😊

marr-

無理をせず出来ることからコツコツと♬