mari-ブログ　～３児の母.子育て日記～

marr- Aloha🤙 少しブログを更新してませんでした💦 子供のことで少し大変だったんですが、しっかり成長しているのを肌で感じています！ 休みの日だからこそしっかり子供と遊んでいたい！！ ...

Aloha🤙 楽しく食べると効率よく栄養がとれる🥗🍳🍝 同じ内容の食事を1人で黙って食べるか、家族で食卓を囲んで楽しく食べるかで「吸収率」が変わってするそうです。 marr- 同じものを食べるんだ...

Aloha🤙 油脂、砂糖だけでなくもう一つ大きな問題になっているのが「塩分」 食塩に含まれるナトリウムは、カリウムとともに体内の水分量やミネラルバランスを調整していて、普通に生活していれば塩分が不足することはほとんどないそう...

Aloha🤙 ＊脳は睡眠中も働いています 朝昼晩の3食のうち、体に1番インパクトを与えるのは朝ごはん🍚 朝ごはんを食べなかった場合、大きな影響を受けるのは脳だそうです！脳は寝ている間にも糖質から得られるブドウ糖を消費しているので、...

Aloha🤙 トランス脂肪酸・肉の脂身・乳脂肪に注意 marr- 私たちは毎日の食事でどのくらいの油脂をとっているの？ 植物油は、ごま油、オリーブ油などのしゅるいにかかわらず、すべて脂質100...

Aloha🤙 体にいい油と栄養素が取れる 問題です！ごはん・パン・麺のうちどれを主食にすると体にいい油を取れるでしょうか？？ 正解はズバリご飯！！！ご飯が主食の一汁三菜の和食では、魚のDHAや大豆のレシチンなの、脳によって良い...

Aloha🤙 女性のみなさん妊娠できる体づくりは、もうすでに始まっています！ 「妊活」という言葉を知っていますよね？この言葉があるように、子どもを授かりたいと思ってから食習慣を見直して生活を整える方は多くいます。 妊娠できる体づく...

Aloha🌴 生理中にはホルモンバランスの急激な変化が生じるため、眠気や吐き気、倦怠感などさまざまな症状を引き起こします。 このような生理中の辛い症状。少しでも和らげて快適に乗り越えたいものですね💦 〇鉄分とたんぱく質の多い食...

Aloha🤙 朝は大丈夫だったけど、夕方になったら脚が浮腫んでいるときってありますよね。私もずっと立ち仕事なので帰るときには脚が浮腫んでるなーってときが．．(´;ω;｀) marr- なぜ脚はむくむの？...