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YOGA

朝ヨガ!4つの効果♪

Aloha🤙 ◯1日の代謝を高めて痩せ体質に 朝に全身を動かして、交感神経を刺激すると血行が促進され、その結果エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上します! 朝にヨガをすることは、代謝を上げてカロリーを消費し、ダイエット効...
YOGA

ピラティスで必要な筋肉を強化!

Aloha🤙 動きや形は似ているけど、どんな違いがあるのか marr- ヨガとピラティスってどう違うの? 体をコントロールする、呼吸に合わせて動く、体を伸ばして使う という点では...
YOGA

下半身の筋肉強化がポーズを快適にとる決め手‼︎

Aloha🤙 ヨガのポーズをとるうえで、まず鍛えておきたいのが下半身の筋肉なんです。 下半身の筋肉がしっかり使えるようになると、ポーズの土台が安定します。 そうすることで、背骨が伸び,胸が開いて快適にポーズをキープすることがで...
YOGA

股関節をほぐそう!!

Aloha🤙 長時間座りっぱなしや運動不足になりがちな人は、筋肉を動かしていない分固まりやすく、筋肉を覆う筋膜が癒着していることもあります。 その状態でいきなり運動やストレッチをさるよりも、まずは筋膜をゆるめるこので可動域も柔軟...
日常

SIMフリーの携帯を購入してデータ通信ができなかったので調べてみました🙄

Aloha🤙 今日は私が携帯を変えて困ったことを記載します! 私はUQモバイルを使っていて機種変更のためにiphone12MAXに変更してデータが入らない。ということになってしまった為、記載しますね!! まずはファイルをダ...
日常

日焼け止め塗ってる?

Aloha🤙 みなさん毎日日焼け止め塗っていますか?冬でも紫外線を浴びています 紫外線は美容の敵!!ぜったいに紫外線カットしたいです。せっかく日焼け止めを塗っていても正しい塗り方をしないと意味がないです。 日焼け止めを塗る時の...
日常

ジャスミン茶の効果って??

Aloha🤙 普段どんなお茶を飲んでいますか??お茶といってもたくさん種類がありますよね! 今回はジャスミン茶についてお話しをします♪ ジャスミン茶って? ジャスミン茶とは、ジャスミンの花で香りをつけたお茶です。...
日常

間食にはナッツを食べよう!!

Aloha🤙 みなさんは普段の間食に何を食べていますか? チョコやスナック菓子、アイスなどいろいろありますが、私はナッツを食べるようにしています😊 ナッツが間食にいい理由 ナッツには「積極的に摂りたい油(不飽和脂...
YOGA

深呼吸ができる体を手に入れよう😊

Aloha🤙 今日もYOGAやってくよ♪♪ みんなついてきてね!!笑 今日は呼吸について、最近はアニメ鬼滅の刃で全集中の呼吸ってのがあるから流行りになってるよね!!YOGAと呼吸は切っても切れない関係だから紹介しますY...
YOGA

その硬さ、もしかして思い込みかも?

Aloha🤙 苦手なポーズ、実は原因を勘違いしてるかも?? 股関節の基本的な動きは膝を上げたり下げたりする「屈曲・伸展」 足を開いたり閉じたりする「内転・外転」 足を内や外にねじる「外旋・内旋」の動作です 大切なことは、股...
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