日常 ~睡眠の質を高めるために大切なこと~
Aloha〜🤙
みなさん良い睡眠をしていますか？
長時間寝ていても身体の回復はしていなきかもしれません。
睡眠の質を高めることで、回復効果が高くなります
特に脳の疲労は睡眠で回復するため、質の高い睡眠は脳にとって...
日常 
料理 ホームベーカリー最強説！！
Aloha〜🤙
なんと！ついに！
ホームベーカリーを購入(^^)
パン作りはよくしていたけど手でコネコネだったからかなり大変だった😂
でも、我ながら美味しいパン作ってた自信あり🌟ドヤッ
こちらは以前作ったハムマヨパ...
YOGA 肩甲骨がすっきりYOGAの心得とは！
Aloha〜🤙
最近はYOGAの勉強をしっかりしています！！目指せYOGAインストラクター！！
そのためには勉強あるのみ！！そしてアウトプットあるのみ！！
肩甲骨の運動って？
肩甲骨ってご存じですよね？？🧘♀️
肩甲骨は...
YOGA ヨガでよく見るあのポーズ💭
Aloha〜🤙
ヨガでよく見かける指で円をつくるポーズや、胸の前で手を合わせて合掌しているのもよく見かけますよね🧘♀️
手のポーズ（ムドラ）には深い意味があるんです。
ムドラとは？？
「手印」のことです。仕草や態度を意味し...
YOGA これはダメ！ストレッチのNG🙅♀️
Aloha〜🤙
今回はストレッチに関するNG項目をご紹介します🤗
1，無理に伸ばす
柔らかくするために無理して伸ばしている方いますよね。これはNG🙅♀️
気持ち良さを感じるところまで伸ばし、そこでキープするようにしましょう...
料理 玄米を美味しく炊く方法✨
Aloha〜🤙
今日玄米デビューしたんだけど上手く炊けず…笑
いわゆる失敗ってやつですね😛
そんなことで、玄米を美味しく炊く方法を勉強したのでご紹介♪
「玄米」メニューが搭載されている炊飯ジャーなら、玄米も白米同様、...
YOGA 冷え性改善しませんか？？😊
Aloha〜🤙
「冷え性」女性は特に多いですよね😭
冷えの原因は、毎日の生活や食事に潜んでいることが多いかもね🤦♀️
私も完全なる冷え性でございます笑💦
女性に冷え性が多い原因👩🦰
①男性と比べて筋肉量が少ない
...
日常 グルテンフリー生活してますか？？
Aloha〜🤙
そもそもグルテンってなんだい？？
グルテンとは、小麦粉に含まれるタンパク質と水が結びついてできる物質
うどん、パスタなどの麺類やパン、練り物、麩にもグルテンは含まれているね！
そう考えると欧米の食事はグルテン...
料理 ※閲覧注意※人参の極秘レシピを公開！！笑
Aloha〜🤙
今日は人参嫌いなお子様にも食べれる人参レシピ🥕をご紹介♪
材料
人参 ３本くらい
○みりん：大さじ２
○酒 ：大さじ２
○ 醤油 ：大さじ２
○出汁の素：小さじ１
ごま ：適量
○の調味料は全て合わせ...
日常 玄米と白米の違い🤔
Aloha〜🤙
子供のことを考えるといろいろと不安になることもあるよね。。その一つが食事！！そして主食の
玄米と白米の違い！
玄米の方が栄養的にいいとは聞くね👂
白米
胚芽や糠層の部分まで、きれいに取り除いたお米。
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