日常 ジャスミン茶の効果って？？
Aloha🤙普段どんなお茶を飲んでいますか？？お茶といってもたくさん種類がありますよね！今回はジャスミン茶についてお話しをします♪ジャスミン茶って？ジャスミン茶とは、ジャスミンの花で香りをつけたお茶です。クレオパトラが愛したと言われているジ...
日常 
日常 間食にはナッツを食べよう！！
Aloha🤙みなさんは普段の間食に何を食べていますか？チョコやスナック菓子、アイスなどいろいろありますが、私はナッツを食べるようにしています😊ナッツが間食にいい理由ナッツには「積極的に摂りたい油（不飽和脂肪酸）」が多く含まれています。ナッツ...
YOGA 深呼吸ができる体を手に入れよう😊
Aloha🤙今日もYOGAやってくよ♪♪みんなついてきてね！！笑今日は呼吸について、最近はアニメ鬼滅の刃で全集中の呼吸ってのがあるから流行りになってるよね！！YOGAと呼吸は切っても切れない関係だから紹介しますYO！呼吸と動きを連動させるこ...
YOGA その硬さ、もしかして思い込みかも？
Aloha🤙苦手なポーズ、実は原因を勘違いしてるかも？？股関節の基本的な動きは膝を上げたり下げたりする「屈曲・伸展」足を開いたり閉じたりする「内転・外転」足を内や外にねじる「外旋・内旋」の動作です大切なことは、股関節は多軸性の関節であるため...
日常 ~睡眠の質を高めるために大切なこと~
Aloha〜🤙みなさん良い睡眠をしていますか？長時間寝ていても身体の回復はしていなきかもしれません。睡眠の質を高めることで、回復効果が高くなります特に脳の疲労は睡眠で回復するため、質の高い睡眠は脳にとって大切なことなんです。では良い睡眠をす...
料理 ホームベーカリー最強説！！
Aloha〜🤙なんと！ついに！ホームベーカリーを購入(^^)パン作りはよくしていたけど手でコネコネだったからかなり大変だった😂でも、我ながら美味しいパン作ってた自信あり🌟ドヤッこちらは以前作ったハムマヨパン🍞美味しそうでしょ💕💕丸く成形して...
YOGA 肩甲骨がすっきりYOGAの心得とは！
Aloha〜🤙最近はYOGAの勉強をしっかりしています！！目指せYOGAインストラクター！！そのためには勉強あるのみ！！そしてアウトプットあるのみ！！肩甲骨の運動って？肩甲骨ってご存じですよね？？🧘♀️肩甲骨はいろんな方向に動くようになっ...
YOGA ヨガでよく見るあのポーズ💭
Aloha〜🤙ヨガでよく見かける指で円をつくるポーズや、胸の前で手を合わせて合掌しているのもよく見かけますよね🧘♀️手のポーズ（ムドラ）には深い意味があるんです。ムドラとは？？「手印」のことです。仕草や態度を意味していて、ポーズや瞑想の際...
YOGA これはダメ！ストレッチのNG🙅♀️
Aloha〜🤙今回はストレッチに関するNG項目をご紹介します🤗1，無理に伸ばす柔らかくするために無理して伸ばしている方いますよね。これはNG🙅♀️気持ち良さを感じるところまで伸ばし、そこでキープするようにしましょう🌟2，反動を使う勢いで反...
料理 玄米を美味しく炊く方法✨
Aloha〜🤙今日玄米デビューしたんだけど上手く炊けず…笑いわゆる失敗ってやつですね😛そんなことで、玄米を美味しく炊く方法を勉強したのでご紹介♪「玄米」メニューが搭載されている炊飯ジャーなら、玄米も白米同様、洗米して玄米目盛で水加減するだけ...