Aloha🤙

動きや形は似ているけど、どんな違いがあるのか

marr-

ヨガとピラティスってどう違うの？

体をコントロールする、呼吸に合わせて動く、体を伸ばして使う
という点ではヨガピラティスと共通しています。
違うのはヨガのアーサナはキープ
ピラティスは運動ということです。

このポーズを30秒キープして！がヨガ
このエクササイズを10回繰り返して！がピラティス

ピラティスは運動なので、的確に筋肉を鍛えることができます。
とはいえ単なる運動とは違い、ピラティス独自のアプローチがいくつかあります。
その一つが条件下で正確に動くこと
骨盤を動かさないで脚を動かす
などの条件に従って動くことで、目的の筋肉をピンポイントで鍛えることができます。

こうしたピラティスの利点を取り入れることで、ヨガに必要な筋肉を強化していくことができるのです。
アーサナ中に使っている筋肉を明確に感じられるようになるというメリットも‼︎
ポーズ上達へとなるピラティスを取り入れてみて下さい

体幹を動かさずに腕と脚を動かす

肩の真下に手、膝とまな関節を直角に曲げて四つん這いに、首は長く背骨はニュートラルの状態

頭からお尻の位置は変えず、対角線上の腕と脚を上げ背骨の高さで伸ばす。反対も同様に

初めは難しく感じるかもしれませんが、徐々にわかってくるようになります😁