Aloha🤙

みなさんは普段の間食に何を食べていますか？

チョコやスナック菓子、アイスなどいろいろありますが、私はナッツを食べるようにしています😊

ナッツが間食にいい理由

ナッツには「積極的に摂りたい油（不飽和脂肪酸）」が多く含まれています。ナッツ1粒の半分以上はこの不飽和脂肪酸であり、乾燥肌の予防やアンチエイジングの味方になってくれるのです。

そして食物繊維を多く含むみます。
少しの量でも小腹を満たすし、腹持ちもよくなります🙂

ただし食べ過ぎには注意⚠️

カロリーや脂質が高い食材でもあるので、推奨されている以上の量を食べると余分な脂肪を体内にため込んでしまう可能性もあります😅

塩や油などが添加されていない素焼きのものを選んだ方がいいですね！
塩を多くとると、食べすぎやむくみ高血圧の原因に🐷

ナッツは適切な量を習慣的に食べることが大切です

✳︎素焼き＆無塩のタイプ
✳︎1日25g（一掴み程度）
✳︎栄養バランスの良いミックスナッツを選ぶ
✳︎保存は密閉容器に

一気に食べるのではなく小腹が空いたら少しずつ食べるようにするのがおすすめです！

料理にもナッツを使うのもいいですね🍳いつもの料理が一段とオシャレになります💛

ぜひみなさんもナッツ習慣始めてみて下さい☀️