Aloha〜🤙
今回はストレッチに関するNG項目をご紹介します🤗
1，無理に伸ばす
柔らかくするために無理して伸ばしている方いますよね。これはNG🙅♀️
気持ち良さを感じるところまで伸ばし、そこでキープするようにしましょう🌟
2，反動を使う
勢いで反動を使うストレッチは筋や筋膜、靭帯を痛める原因に😓
なるべくゆっくりじっくり伸ばしていきましょう🌟
3，呼吸を止める
頑張りすぎて呼吸を止めている時ありませんか？？呼吸を止めてしまうと力みが生じたり身体への負担が💦
まずは自分のできる範囲で呼吸のしやすい姿勢から🌟
4，食後にすぐストレッチ
食後すぐにおこなうと胃腸への血流が不十分になり消化不良の原因に！
一時間程度空けよう🌟
最後に・・・
身体が柔らかくなりたいからと、無理に伸ばそうとすると逆効果😓
私も始めは早く開脚が出来るようになりたいと無理やり伸ばしたりしていて、身体を痛みつけていました😅笑
時間をかけてゆっくり行いましょう‼︎
毎日コツコツとしていくことが大切です♪
身体と向き合いながら自分のペースでいいのです😊🍀
コメント