Aloha✨

marr-

栄養素はどれかの群に偏っていては効率よく働くことができないよ！

1群🍳🥛

・不足しがちなカルシウムや鉄を補う

乳製品と卵は良質なたんぱく質のほかにカルシウムや鉄など、不足しがちな栄養素を含んでいます

2群🐠🍖

・筋肉や血液など体を作るたんぱく質がとれる

魚介・肉・大豆製品は筋肉や血液など体をつくる主な食材になるたんぱく質が豊富！

marr-

肉ばかりじゃなく魚や大豆製品もしっかり食べよう♬

3群🥕🍎

・体調を整えるビタミン・ミネラル！

3群の食品群はビタミン・ミネラルや食物繊維など、体の調子を整える栄養素をを多く含んでいます。色の濃い野菜には栄養価が高いので、しっかり食べれたらいいですね😊

4群🍚🍞

・脳と体を動かすエネルギー源！

4群はエネルギー源になる食品群！主食となるごはん・パン・麺などは糖質のほか、食物繊維も多く含んでいます。成長にかかせない栄養なので3食必ず主食をとりたいですね！

marr-

油脂と砂糖にはエネルギーとなる栄養素以外はほとんどないので摂りすぎに注意！！😑

毎日の食事もバランスよくとることが大事！

お献立考えるの大変だけど、可愛い我が子と毎日お仕事頑張ってくれているパパのために最高に美味しくて栄養のあるご飯作らないとね^_^