Aloha🌴

生理中にはホルモンバランスの急激な変化が生じるため、眠気や吐き気、倦怠感などさまざまな症状を引き起こします。
このような生理中の辛い症状。少しでも和らげて快適に乗り越えたいものですね💦

〇鉄分とたんぱく質の多い食事を心がける🍖

生理中はカラダから出血しているわけですから、貧血になりやすい状態にあります。できるだけ無理をしないようにして、食事では大豆やレバーなど鉄分とたんぱく質の多い食品を積極的にとったほうがいいですね。

〇生理中もお風呂はOK🙆‍♀️

「生理中はバスタブにつかってはいけない」と思っている人は多いようです。でも清潔なお湯であれば、入っても大丈夫だそうです。清潔が保てるだけでなく、血行がよくなり、症状をやわらげる効果も期待できます。生理2～3日目で量が多くて心配なときは、タンポンを使うなど工夫して入浴しましょう

〇無理せずリラックスして過ごす🌼

生理中は憂鬱な気分だけでなく、腹痛や眠気などさまざまな不快症状が現れます。また、出血することで貧血気味になり、何をするにも疲れやすい……という人も多いですよね。そんな生理中は、無理をせずにゆっくり休むことが大切です。

〇身体を温める☕

生理中の憂鬱な気分や生理痛を改善するのにおすすめなのは身体を温めることです。身体を温めることで全身の血行が良くなり、落ち着いてリラックスした気分へ導かれるだけでなく、子宮の血流をよくすることで過度な子宮収縮を和らげ、生理痛の軽減しますよ。

生理中はいつもよりイライラしたり憂鬱になったり、ついため息がでてしまったり…
こんな状態が毎月あるってとてもしんどいですよね。いつものように頭が回らず、踏ん張りが効かなくなるのは当然です。生理中は家事はほどほどにしてゆっくり体を休ませてあげましょう🙂