こんにちは🧡
ここ数日天気いい日が続いていて暑いくらいギンギン照りの太陽さん🌞
今日は午前中子どもと公園で全力ダッシュ！24歳本気走り見せつけてやりました👍急なダッシュは体がびっくりしていてあんまりよろしくないね笑
子供が寝静まったあとに1人でヨガをするのですが、やっぱりヨガポーズでは下半身の筋肉の強さが大事！
下半身の筋肉がしっかり使えるようになると立位ポーズでの土台の安定感が格段に上がります。
また、下半身には大きな筋肉が集まっているため、お尻や太ももの筋肉を鍛えることで血流もUP😝
marr-
健康面からも鍛えたいですね(^^)
アーサナ時も効かせたい筋肉を意識すると立派な筋トレに‼︎
ヨガで下半身の筋肉が必要な理由
⭐️下半身が安定する
下半身の筋肉に力が入ることで、どっしりとした安定感。上半身を支える強い土台をつくることが!
⭐️正しい姿勢でのアーサナ
骨盤や背骨をしっかりと支えることができ、正しいアライメントでポーズをキープすることができる!
⭐️自分のニュートラルポジションが分かる
下半身のアライメントを意識しポーズをとるもの、体の癖や左右さに気づきやすくなる！それを正しくすることで、ゆがみや力みを改善できる
しっかりと筋肉を使った後はストレッチなど筋肉の緊張をほぐしてあげることで強さに加え柔軟性もでき、良質な筋肉をキープ🧘♀️
marr-
私もしっかりと下半身強化し、巡りの良い体になるよう毎日コツコツ頑張ります🎵
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