Aloha🤙

ヨガのポーズをとるうえで、まず鍛えておきたいのが下半身の筋肉なんです。
下半身の筋肉がしっかり使えるようになると、ポーズの土台が安定します。
そうすることで、背骨が伸び，胸が開いて快適にポーズをキープすることができるのです。

また下半身には大きな筋肉が集まるため鍛えることで代謝が上がり、血流もアップします。
アーサナも効かせたい筋肉を意識すると筋トレになりますよ。
そして、鍛えた後に必ずストレッチを行うことが重要になります。
筋トレ後の緊張をほぐすことで強さに加え柔軟性が養われ、良質な筋肉をキープすることができます。

◯下半身が安定する

下半身の筋肉に力が入ることで、どしっとした安定感が生まれます。上半身を支える強い土台をつくることができます

◯正しい姿勢でポーズがとれる

下半身の筋肉強化をすると姿勢の要となる骨盤や背骨をしっかり支えることができ、正しいアライメントでぽーずをとれるようになります。

◯自分のニュートラルポジションが分かる

下半身のアライメントを意識してポーズをとると、体の癖や左右差に気づきやすくなります、それを正すことでポーズの歪みや力みを改善することができます。

姿勢の土台となる下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感が格段にアップします✨