Aloha～👧

瞑想って何？

一言でいうと「自分の内側を覗くこと」だと思います。私たちは自分のことを知っているようで実はあまり理解していないことがあったりしますよね。そこで自分自身に問いかけたり、目を閉じ色んな感覚を感じ取ったり、自分を見つめ直すことが瞑想なんだと思います。

誰にでもできる？

瞑想は誰にでもできます。目を閉じて、ゆっくり深呼吸をしながら数分間心を落ち着かせる。これも立派な瞑想です！難しく考えなくていいのです😊まずは３分から始めてみるのがいいと思います。うまく瞑想に入れない時には無理に続ける必要もありませんし、瞑想を日課にするのは良いことですが、頑張ることではないと思っています。自分にとっていい状態を目指すことが大事なんだと思います。

ヨガと瞑想の関係

瞑想をすることでリラックス状態になります。ヨガではレッスンの最後にシャバーサナを行います。「しかばね」のポーズです。仰向けになり、全身の力を抜く。ただ寝ているだけのポーズにみえますが、ポーズ後のシャバーサナをした際に、何とも言えない不思議な感覚を味わいました。嫌な事は頭から無くなり身体中がリラックス状態に包まれました。

ヨガをする前にも安座の姿勢で瞑想をします。ゆったりとした音楽を流しながら行います。目を閉じている間は違う世界にいるような感覚になるのです。

marr-

私はヨガのレッスンに行った初日に瞑想で不思議な感覚を経験し、ヨガをもっと知りたいと思うようになりました。ポーズももちろん大事ですが、呼吸や瞑想で自分自身に向き合うことはさらに大切な事だと思っています。