Aloha~💚
最近いろいろと事故や事件があるけどいつも通りの自分を取り戻すためには呼吸って大事なんだなと気付くよね😊
呼吸がなぜヨガにとって大事なのでしょう？
一般的には息を吸うことにより酸素を取り入れ、吐くことで二酸化炭素を出すという仕組みのことですよね💭
しかし、ヨガで呼吸といったらそれだけではなくポーズと深く関係しているのです。
日常では無意識のうちに行われている呼吸ですが、ヨガでは常に意識的な身体操作を意味するそうです。
一見似ているヨガポーズとストレッチは、この呼吸を意識するかしないかで大きな違いがあります。
marr-
ヨガとストレッチは別物ってことね！
呼吸を意識化することで、息を吸うたびに集中がもたらされ、調気されていくと考えられているそうです。
marr-
調気とは体中にエネルギーが満ちていくように調えることをいます！
ヨガで基本となっている腹式呼吸は内蔵を元気にする呼吸だそうです😊
ヨガでポーズを保っている間、息を吐き続けます。息を吸うときは交感神経が優位になり全身に緊張せよ！と指示が出るので筋肉も硬くなるので、苦しいポーズがさらに苦しくなってしまいます。
反対に難しいポーズの時ほど息を長く吐いて筋肉を緩めてあげれば、思った以上に体が軟らかくしなやかな動きをしてくてますよ👩
marr-
日常生活では無意識に行っている呼吸だけど、吐く息と吸う息えを意識するだけでも違うんだね🤔
呼吸を通して自分の心と体が一つなり、深い集中へと入っていける、
呼吸がなぜヨガにとって大切なのか改めて考えることができました！
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